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ゆる筋トレで体幹を強化していこう

体幹をうまく使えるようになり、若々しく美しいボディラインを保つには、まず体幹をきっちりとほぐした後に、筋力強化を行うことが大切です。体幹をほぐした後にターゲットになるのは、体幹の深層部にある体の芯をつくってくれる体幹深層筋です。中でも細やかな動きに欠かせないのが背骨につながっている筋肉の動きで、体に負担をかける無理な動きによる腰痛や転倒を防ぐには不可欠です。面白いのは体幹深層筋は、きつすぎない運動のほうがよく働くということです。つまり、ラクなトレーニングで強化できます。ただし、運動不足の人は、下半身の筋力アップが先に必要です。家の構造が強くても基礎工事を怠るとしっかり支え切れないのと同様で、下半身が弱いといくらトレーニングを積んで体幹を鍛えていっても、うまく機能してくれません。思わぬところに負荷がかかり、体幹が崩れたり、痛みがでて、結果的に姿勢が悪く太りやすくなってしまうので注意しましょう。

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